Danh sách bài viết

Vì sao không nên tập nặng trước ngày thi đấu quan trọng

Cập nhật: 30/12/2017

Theo nhiều bài bản huấn luyện chuyên nghiệp, các võ sĩ không nên tập luyện quá nặng trước ngày thi đấu. Sau đây là một số lý do:

HIỆN TƯỢNG “OFF SYNDROME”

Ai cũng biết hoormone Adrenaline được xem như “máu điên” của người luyện võ. Hoormone này được tiết ra khi chúng ta gặp căng thẳng, cảm nhận nguy hiểm hay chịu kích thích bạo lực. Nó tăng cường gần như mọi khả năng thể chất và thần kinh của con người và dĩ nhiên, nó có lợi cho thi đấu.

Áp lực khiến cơ thể sản sinh adrenaline và làm căng cơ. Trước mắt,hoạt động sản sinh adrenaline giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Nhưng vấn đề là sau một trận thi đấu dài, liên tục, adrenaline trong máu cạn hết, bạn lại rất mệt mỏi và phải mất nhiều ngày để hồi phục. Do đó chúng ta cần tạo áp lực vào một thời điểm thích hợp, không được sớm hơn, bởi một khi adrenaline tiết ra sớm hơn thì võ sĩ sẽ bị mệt khi bước vào trận đấu. Hiện tượng này thường được gọi là “hụt hơi” (off syndrome). Việc tập luyện nặng sát ngày thi đấu sẽ khiến võ sĩ “dính” hiện tượng này và suy giảm khả năng chiến đấu.

KHÓ KIỂM SOÁT HẠNG CÂN

Đối với các võ sĩ chuyên nghiệp, kiểm soát cân nặng là một cực hình. Họ thường dành những ngày cuối cùng trước khi thi đấu để tập nhẹ nhàng và giành trọn thời gian để ép cân. Nhiều võ sĩ giữ thói quen thi đấu ở hạng cân thấp hơn số cân thật của mình đến 10 – 15kg để có lợi thế thi đấu lớn nhất.

Trước hết, quy trình ép cân khắc nghiệt không cho họ đủ năng lượng tập luyện, dễ dẫn tới thiếu kiểm soát bài tập và tệ hơn là chấn thương. Kế đến, việc tập luyện sẽ khiến họ hao hụt năng lượng và nước trong cơ thể, khiến những người giám sát như đồng đội, bác sĩ không thể kiểm soát cân nặng anh ta.

Võ sĩ Conor McGregor với thể hình khác nhau khi cắt cân thi đấu ở hai hạng cân khác nhau.

Võ sĩ Conor McGregor với thể hình khác nhau khi cắt cân thi đấu ở hai hạng cân khác nhau.

DỄ CHẤN THƯƠNG

Chấn thương xảy ra bất cứ khi nào, và võ sĩ phải chấp nhận rủi ro đó. Tuy nhiên, nếu bạn bị chấn thương vài tuần, nó vẫn tốt hơn là 2 ngày ngay trước khi thi đấu. Sự căng thẳng và áp lực trận đấu càng khiến họ dễ chấn thương hơn bao giờ hết.

Nguồn: / 0

Sinh viên tạo ra thực phẩm chức năng từ rau đắng đầu tiên tại Việt Nam

Thể thao và giải trí

Một nhóm sinh viên đã tạo ra giá trị mới cho cây rau đắng bằng việc xây dựng quy trình sản xuất bột rau đắng trở thành một loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe con người.

Nấm bào ngư lần đầu sản xuất quy mô công nghiệp ở Việt Nam

Thể thao và giải trí

Nấm được trồng trong phòng theo quy trình khép kín, tơ nấm được nuôi trong dịch thể rút ngắn thời gian sản xuất và kiểm soát quá trình phát triển.

Nhảy xa ba bước

Thể thao và giải trí

Nhảy xa ba bước, là một nội dung track and field, tương tự như môn nhảy xa. Hai nội dung này được gộp lại thành thể loại "nhảy theo chiều ngang." Các vận động viên chạy dọc theo đường chạy và thực hiện một cú bật nhảy, một tiếp đất và sau đó nhảy cú...

Nhảy xa

Thể thao và giải trí

Nhảy xa là một nội dung trong môn điền kinh mà vận động viên chạy một đoạn lấy đà từ xa, chạy và giậm nhảy đúng vị trí ván giậm. Phía trước ván có một hố cát nông dài 5m đến 7m, chiều rộng bằng chiều đài của ván. Hố cát có tác dụng làm giảm căng...

Nhảy cao

Thể thao và giải trí

Nhảy cao là một nội dung trong môn điền kinh. Trong nội dung này, vận động viêncần phải nhảy qua một thanh xà ngang ở một độ cao nhất định mà không có sự hỗ trợ của bất kì dụng cụ nào. Nội dung này được đưa vào thi đấu tại các kỳ thế vận hội từ thời...

Nhảy sào

Thể thao và giải trí

Nhảy sào là một môn thể thao track and field trong đó một người sử dụng một cây gậy dài và mềm dẻo (ngày nay nó thường được làm bằng sợi thủy tinh hoặc sợi cacbon) như là một dụng cụ trợ giúp để nhảy qua một xà ngang. Thi đấu nhảy sào đã có từ thời...

Chạy nước rút

Thể thao và giải trí

Chạy nước rút là hình thức chạy cự ly ngắn trong một khoảng thời gian giới hạn. Chạy nước rút được sử dụng trong nhiều môn thể thao như một cách để nhanh chóng tiếp cận mục tiêu hoặc để bắt kịp và vượt qua các đối thủ khác. Bộ môn sinh lý học con...

Chạy việt dã

Thể thao và giải trí

Chạy việt dã (tiếng Anh: Fell running) hay là việt dã hay là chạy băng đồng là môn chạy bộvượt chướng ngại vật tự nhiên được tiến hành luyện tập và thi đấu trong môi trường thiên nhiên (ngoài thành phố, đồi, rừng,..)

Ném đĩa

Thể thao và giải trí

Ném đĩa (tiếng Anh: discus hoặc discus throw) là một nội dung điền kinh trong đó vận động viên ném một chiếc đĩa hình tròn sao cho có quãng đường bay xa hơn đối thủ của mình. Đây là một môn thể thao cổ đại và được mô tả qua bức tượng nổi tiếng vào...

Ném lao

Thể thao và giải trí

Ném lao hay phóng lao là một môn điền kinh, trong môn này cácvận động viên phải phóng cái lao (một cái giáo dài xấp xỉ 2,5 m) đi càng xa càng tốt. Ném lao là một nội dung có trong mười môn phối hợp dành cho nam và bảy môn phối hợp dành cho nữ. Vận...