DMCA.com Protection Status

Dummies - Sức Khỏe

Được đăng bởi: Thái Hà Books | 28/06/2018

Dummies - Sức Khỏe

Chuối trộn sữa chua với hạt óc chó

Món này rất vừa vặn, ngon và nhẹ bụng. Chuối chứa nhiều kali giúp chống lại triệu chứng đầy hơi và sữa chua sinh học xoa dịu những khó chịu của đường ruột cũng như khuyến khích các hoạt động thanh lọc của chúng. ​

  Sinh tố việt quất tươi

Sẽ rất tuyệt vời khi bắt đầu một ngày mới với ly sinh tố trái cây tươi. Bạn có thể dùng bất cứ loại trái cây mềm nào mà mình thích – việt quất là loại được ưa thích nhất với các tín đồ của sinh tố vì mùi vị của nó thì tuyệt vời y như những lợi ích về dinh dưỡng mà nó mang lại (việt quất có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao kinh

 199 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Selen, đặt theo tên nữ thần mặt trăng của Hy Lạp, được tìm thấy trong các cây trồng thực vật sinh trưởng ở vùng đất giàu loại khoáng chất này. Selen trong đất thường không phổ biến ở châu Âu vì thế các loại thực vật của châu Âu thường không chứa nhiều selen. Nó thường có nhiều ở các nước châu Mỹ.

Selen làm được gì?

Selen giúp giảm bớt các phản ứng có hại trong gan do quá trình chuyển hóa độc tố gây ra. Nó cũng giúp tăng cường các hoạt động của enzym P450 của gan để xử lý các chất độc và hỗ trợ phục hồi các vật liệu di truyền. Thêm vào đó, selen giúp bảo vệ bạn khỏi ung thư gan gây ra do sự quá

 343 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Những thay đổi nhỏ dường như không đáng để nỗ lực. Điều này có thể cực kỳ đúng khi bạn quyết định từ bỏ những thói quen độc hại cho sức khỏe và cố gắng để hoàn thành quá trình detox một cách tốt nhất.

Có thể là bạn sẽ tự đặt ra những mục tiêu của detox như không bao giờ uống rượu trở lại hoặc luôn tập thể dục nửa giờ mỗi ngày. Rồi sau đó bạn cảm thấy mình không thể nào thực hiện được những gì mình đã đặt ra. Giống như nhiều người khác, bạn sẽ trở nên giận dữ với chính mình và những mục tiêu của mình. Bạn nhìn nhận việc làm detox là một việc chẳng mang lại gì. Rồi chuyện gì tiếp theo? Bạn sẽ

 254 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Nếu bạn theo những hướng dẫn ở các phần trước thì có cần phải nghĩ tới tình trạng sức khỏe của bạn về lâu dài không? Nếu gặp phải tai nạn hay phải cấp cứu khẩn cấp thì sức khỏe tốt đó sẽ được đảm bảo nhiều hơn hay ít hơn?

Không hẳn như thế đâu. Rất nhiều thứ phụ thuộc vào vấn đề di truyền trong hồ sơ sức khỏe của bạn – những điểm yếu và khuynh hướng bệnh tật di truyền từ gia đình – cũng như những yếu tố không nhìn thấy được mà bạn thường không hoặc rất ít khả năng kiểm soát. Các vấn đề như mất việc, mất người thân, lo lắng về tiền bạc, sức khỏe của người thân yêu, phải chuyển nhà… những thứ

 301 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Tiếp tục duy trì không có nghĩa là bạn làm detox mãi mãi. Đơn giản nó chỉ có nghĩa là bạn kết hợp những nguyên tắc detox vào chế độ ăn và lối sống của mình cùng với nhiều niềm vui và nguồn thư giãn khác. Nó không phải là việc bạn chối bỏ bản thân mình mà là việc đạt được trạng thái cân bằng lành mạnh và vui vẻ.

Dưới đây là một số điểm mà bạn nên xem xét khi chuẩn bị kết thúc quá trình detox của mình.

Tập trung vào thực phẩm

Đừng cố gắng tổ chức một lễ ăn mừng thành công bằng cách ăn uống linh đình với các món ăn mà bạn có thể đã mơ tưởng trong suốt quá trình detox. Lao thẳng tới quán rượu hay

 265 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Gan của bạn cần vitamin nhóm B hòa tan trong nước để sản sinh ra năng lượng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa cồn cũng như các độc tố khác. Nhìn chung, các vitamin nhóm B giải phóng năng lượng trong suốt quá trình chuyển hóa, phá vỡ các chất béo, cacbon hydrat, và chất đạm, do đó rất cần thiết để gan cũng như cho các cơ quan bài tiết khác được cung cấp năng lượng liên tục.

Stress và uống nhiều bia rượu đều làm giảm khối lượng phức hợp vitamin nhóm B dự trữ. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp tới các chức năng của gan và quá trình bài tiết các độc tố.

Vitamin B làm được gì?

Phức hợp vitamin nhóm B

 286 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Được biết đến với cái tên khoa học là Taraxacum officinalis, lá bồ công anh vào dịp mùa xuân đã được ca ngợi như một loại thảo mộc bổ dưỡng từ nhiều thế kỷ nay và rễ của nó (đặc biệt là rễ của những cây 2 năm tuổi) có đặc tính khử độc toàn phần. Hai tác dụng chính này không hoàn toàn hạn chế trong lá và rễ của nó nhưng phần lớn người ta tập trung vào hai bộ phận này. Thêm một vài lá bồ công anh vào món salad sẽ cung cấp cho bạn một nguồn chất dinh dưỡng tốt và nhiều tác dụng bổ dưỡng. Rễ của nó dùng làm salad cũng rất ngon.

Bồ công anh làm được gì?

Bồ công anh hỗ trợ thanh lọc gan bằng việc

 268 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Cayenne là một loại gia vị cay, có màu đỏ được làm từ một loạt các loại ớt. Capsaicin có trong cayenne giúp bạn loại bỏ độc tố thông qua da bằng việc đổ mồ hôi. Ngoài ra còn có các dưỡng chất hữu dụng khác bao gồm cả bioflavonoid chống ôxy hóa giúp chống lại các tác hại của gốc tự do và axit ascorbic (vitamin C, một loại chất chống ôxy hóa mạnh khác).

Cayenne làm được gì?

Cayenne giúp kích thích tuần hoàn mạnh mẽ, tăng lưu thông máu tới các khu vực khắp cơ thể bạn, đồng thời cũng làm tăng quá trình giải phóng độc tố khỏi cơ thể, từ đó làm gia tăng sự hình thành mồ hôi.

Cayenne cũng cung cấp một

 168 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Loại tinh chất từ hạt thực vật này là một nguồn axit gamma linoleic giàu omega-6. Cơ thể bạn sản sinh ra axit gamma linoleic từ axit cis-linoleic được tìm thấy trong các loại dầu thực vật ép lạnh như cải dầu và rum. Tuy nhiên, các yếu tố như tuổi tác, virus hay sự chi phối của các loại chất béo chuyển hóa không lành mạnh trong thức ăn nhanh cũng như tia cực tím có thể làm cản trở quá trình này, khiến cho cơ thể bạn thiếu các loại prostaglandin giống như hoóc môn cần thiết cho việc kiểm soát các tế bào da và các hệ thống của cơ thể từng phút một.

Tinh dầu hoa dạ anh thảo làm được gì?

Da cũng

 229 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Bạn có thể nghĩ cúc La Mã (Camomile) có đặc tính là an thần và xoa dịu nhưng loại thảo mộc này cũng có cả những tính chất lợi tiểu.

Hoạt chất thành phần của nó bao gồm dẫn chất salicylate (giống như aspirin), axit valerianic (cũng có mặt trong các thảo mộc có tác dụng an thần). Ngoài ra còn có bioflavonoid chống ôxy hóa như quercetin và rutin.

Cúc La Mã làm được gì?

Như một loại thuốc lợi tiểu, cúc La Mã giúp khuyến khích việc hình thành nước tiểu, hỗ trợ loại bỏ các độc tố hòa tan trong nước ra khỏi cơ thể. Nó cũng chống lại tình trạng viêm nhiễm, giữ cho bàng quang, thận và các cơ quan bài

 223 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Râu ngô, các sợi tơ đẹp, màu xanh nhạt, tua rua nằm ẩn bên trong lớp lá phía ngoài của bắp ngô, có tên khoa học là Zea mays, theo tên của một vị thần.

Râu ngô chứa rất nhiều hóa chất thực vật bao gồm cả saponin, có tác dụng như thuốc lợi tiểu (giúp làm tăng lượng nước tiểu); thymol, có tính chất khử trùng và bioflavonoid limonene, chất chống ôxy hóa mạnh giúp chống lại các tác hại của độc tố đi qua đường nước tiểu và thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào khỏe mạnh.

Râu ngô làm được gì?

Râu ngô hỗ trợ quá trình detox bằng việc:

» Bổ trợ cho các chức năng đường tiết niệu, tăng cường quá trình bài

 210 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Một thành viên khác trong gia đình họ cúc là atisô (Cynara scolymus), loại hoa này cũng mang lại cho bạn những món ăn vặt, bữa ăn nhẹ hay món khai vị cho bữa tối detox lành mạnh, đặc biệt là khi đang giải trí.

Hoạt chất của nó bao gồm axit caffeoylquinic, một nhóm hợp chất được biết đến với tên gọi “nước đắng” giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Ngoài ra còn có inulin, scolymoside và taraxasterol.

Atisô làm được gì?

Lá atisô chiết xuất sẽ giúp hỗ trợ:

» Quá trình hình thành và tiết mật, giúp tăng cường sự bài tiết các độc tố và chất thải trong cơ thể » Quá trình phục hồi và tái sinh các tế bào

 184 Xem tiếp