DMCA.com Protection Status

Dummies - Sức Khỏe

Được đăng bởi: Thái Hà Books | 28/06/2018

Dummies - Sức Khỏe

Bên cạnh các loại rau, củ, quả giàu chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch, nhiều loại thực phẩm khác có thể cung cấp nguồn lớn chất chống lại các ảnh hưởng độc hại của stress, đặc biệt là cacbon hydrat và chất đạm cũng như nhiều loại giàu khoáng chất khác.

Bạn có thể cảm thấy chẳng thích thú gì ăn uống khi đang bị stress cấp tính, nhưng hầu hết mọi người đều phải chịu tác động từ stress như một phần cuộc sống hằng ngày của cuộc đời mình. Chính vào những lúc đó, người ta cần tới các loại thực phẩm chống stress.

Tuy nhiên nếu như có vấn đề ở dạ dày hay căng thẳng thần kinh,

 209 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Nhiều người tin rằng vì là “tự nhiên” nên các thảo dược không có khả năng gây hại. Nhưng thảo dược thường phải có tác dụng y học thì mới có hiệu quả và số lượng quá nhiều chắc chắn có thể có hại. Hãy nhớ mua các loại thảo dược thực vật từ một cơ sở sản xuất chính thống hoặc là các thầy thuốc Đông y có trình độ và dùng đúng theo hướng dẫn.

Tuy nói vậy, nhưng các loại thảo mộc làm dịu không giống như các loại thuốc chính thống, chúng không làm cho người dùng nghiện hay bị phụ thuộc.

Valerian (Valeriana Officinalis) – Thảo dược tự nhiên chống mất ngủ

Đây có lẽ là loại thảo dược nổi tiếng nhất được

 190 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Trước khi quyết định bỏ việc hãy thử những điều sau:

» Nếu nhìn chung, bạn thích công việc của mình, trừ mức lương, thì hãy xin tăng lương. Đề nghị chắc chắn sẽ căng thẳng và khiến cho nồng độ hoóc môn adrenalin tăng vọt. Nếu câu trả lời là “Không” thì hãy hỏi làm thế nào để tăng giá trị của bạn trong công ty, sao cho lương của bạn cũng tăng theo.

» Nếu công việc của bạn quá tải và bạn không được đánh giá cao (chẳng phải tất cả chúng ta đều như thế sao!) thì hãy giải thích với quản lý của mình rằng bạn cần thêm thời gian để hoàn thành nhiệm vụ một cách hiệu quả. Đề xuất các giải pháp có thể

 151 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Bắt thóp được tình trạng stress của bạn là điều tối cần thiết để có thể kiểm soát được nó. Ý tôi là bạn cần xác định thủ phạm tệ hại nhất trong số những yếu tố gây căng thẳng cho bạn và quyết định mình nên làm gì với nó.

Lời khuyên chung cho hầu hết các loại stress là hãy viết ra những điểm chính khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc tốt hơn là hãy chia sẻ chúng với một người bạn hay đồng nghiệp thân thiết, đồng cảm. Quyết định về kế hoạch A với những hành động có thể hỗ trợ bạn nhiều nhất và kế hoạch B với những điều cần thiết giúp bạn đi đúng hướng trong trường hợp kế hoạch A không hiệu quả.

Tron

 169 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Một số yếu tố tiêu cực trở nên quá quen thuộc đến độ bạn không hề xem chúng là nguồn gốc của những căng thẳng. Bạn tưởng như không hề chú ý gì tới tiếng ngáy đêm của người bạn đời nhưng thực ra chúng vẫn quấy rầy giấc ngủ của bạn. Có thể bạn chỉ coi những lời nhận xét mỉa mai của đồng nghiệp như gió thoảng qua, nhưng chúng vẫn hủy hoại bạn về mặt cảm xúc. Bạn có thể chấp nhận sự xấc xược, bướng bỉnh của con cái như một phần của quá trình làm cha mẹ nhưng lại không hề biết tới cơn thịnh nộ âm ỷ sâu bên trong con người mình.

Cuộc sống chưa bao giờ là một màu hồng và bạn phải đối mặt, xử lý với

 182 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Gần như tất cả mọi người đều bị quấy rầy bởi thứ tai họa của thế kỷ XXI là stress, và chắc chắn bạn luôn muốn giảm tối đa mức độ stress bạn phải đối mặt hằng ngày. Nhưng stress thì có gì để bàn với việc detox?

Stress – loại khiến bạn bị căng thẳng và lo lắng, trái ngược với loại kích thích sự hào hứng – tấn công cơ thể bạn theo cách tương tự như các độc tố hóa học và môi trường. Nó khuyến khích sự hình thành các gốc tự do và là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh như ung thư, cao huyết áp, tim mạch cùng các chứng rối loạn tim mạch, tiểu đường và cả béo phì.

Bạn cần phải giảm bớt hoặc loại bỏ

 174 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Vứt bỏ các loại thuốc nghe có vẻ là ý tưởng đúng đắn nhưng làm sao bạn quyết định được là nên dùng loại nào và ném loại nào qua một bên? Thành thật mà nói, nếu nói với bác sĩ của bạn rằng tháng này bạn làm detox nên không cần dùng đơn thuốc tháng cho bệnh huyết áp của mình chẳng hạn, thì có vẻ sẽ không dễ được cảm thông lắm. Vì thế, nếu bạn dự tính vứt bỏ đơn thuốc định kỳ đang uống thì ít nhất hãy trao đổi với bác sĩ của bạn trước và lắng nghe một cách kiên nhẫn quan điểm của họ (và nếu bạn không thích hay không tin tưởng họ thì hãy đảm bảo tìm kiếm một ý kiến thứ hai). Bạn không cần phải đề

 184 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Cà phê từ Trung Đông tới châu Âu vào thế kỷ XVIII và cùng với trà, nó chiếm 98% tổng lượng cafein trên toàn thế giới. Chúng ta uống cà phê vì nó ngon, thời trang và là chất tăng lực tuyệt vời cho năng lượng lẫn tâm trạng.

Ngày nay, không chỉ học sinh, sinh viên hay những người chuẩn bị vào kỳ thi cử mới cần dùng cà phê hay trà đặc để thức thâu đêm nữa, họ dùng chúng cả ngày lẫn đêm.

Một ly trà đặc chứa một lượng cafein tương đương với một ly cà phê nhạt và hàm lượng tanin trong nó có thể cản trở khả năng hấp thu các khoáng chất hay nguyên tố vi lượng. Rất nhiều người còn tiếp nhận thêm cả lượng

 191 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Giống như những gì diễn ra khi bạn từ bỏ một chất gây nghiện nào đó, những triệu chứng bạn sẽ gặp phải khi bỏ thuốc là kích động, tâm trạng xấu, kém ngủ và những cơn thèm muốn điên cuồng. Vì thế, trừ khi bạn là một người có ý chí vô cùng mạnh mẽ với khả năng chịu đựng cao như núi Thái Sơn, quyết tâm vững như thép được tôi luyện, còn không thì tốt nhất là bạn nên cắt giảm và dần dần ngừng việc hút thuốc trước khi bắt đầu tiến hành detox.

Hãy cố gắng đừng trì hoãn việc làm detox với những lý do như kiểu bạn phải cai thuốc trước. Tư duy của con người có sẵn phẩm chất là tìm ra được những lý do

 246 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Bạn cần nhận thức rõ như thế nào gọi là uống quá nhiều

Định nghĩa khái niệm “uống quá nhiều” (heavy drinking) một cách chính xác theo lượng bia hay rượu là điều không thể. Tuy nhiên, những người uống thường xuyên nên có mỗi tuần ít nhất là hai ngày không dùng tới chất có cồn và dàn đều lượng nạp vào cho những ngày còn lại.

Một số những yếu tố ảnh hưởng tới khả năng chuyển hóa rượu của cơ thể bạn:

» Tình trạng của gan. Gan của bạn phải cực kỳ khỏe mới có thể xử lý được các độc tố được tạo ra khi phân hủy cồn.

» Tuổi tác của bạn. Trẻ con và thiếu niên thường sẽ dễ bị ảnh hưởng hơn dù chỉ với một

 185 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Nước bưởi chùm có thể làm chậm các hoạt động của giai đoạn thanh lọc trong quá trình detox. Vì thế, tốt nhất là bạn nên tránh xa loại trái cây này trong khi đang theo một chương trình detox.

Narangin, loại bioflavonoid có nguồn gốc từ các loại quả họ cam chanh, (xuất phát từ từ Naranj trong tiếng Phạn có nghĩa là “quả cam”, một trong những từ cổ xưa nhất được biết tới), cản trở một trong những enzym (men) gan trong chuỗi cytochrome P450 mà bạn có thể đã nghe nói tới do tầm quan trọng của chúng trong các đơn thuốc được kê. (Các bệnh nhân sử dụng thuốc theo đơn như cyclosporine (một loại thuốc

 173 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Thực phẩm chứa chất béo là điều cấm kỵ. Tuy nhiên, những thực phẩm làm từ sữa có chứa một loạt những dưỡng chất thiết yếu bao gồm canxi, chất cần thiết cho xương và răng chắc khỏe. Thực phẩm từ sữa ít chất béo có chứa đầy đủ thành phần bổ sung canxi. Bạn nên tránh các loại sữa nguyên kem, phô mai hay các loại thực phẩm tương tự và thay thế bằng sữa không kem hoặc ít kem.

Khi làm detox, các sản phẩm làm từ sữa chắc chắn sẽ nằm trong danh mục bạn cần hạn chế vì bạn sẽ phải cắt giảm một loạt các loại thực phẩm nạp vào cơ thể trong suốt quá trình này. Quá trình detox nhấn mạnh vào việc ăn và uống

 159 Xem tiếp