DMCA.com Protection Status

Dummies - Sức Khỏe

Được đăng bởi: Thái Hà Books | 28/06/2018

Dummies - Sức Khỏe

Thức ăn trông càng hấp dẫn và thú vị thì càng ngon miệng nhưng lựa chọn hàng loạt thực phẩm màu sắc khi làm detox lại vô cùng quan trọng xét theo nhiều nghĩa khác.

Hiệu ứng cầu vồng

Hãy nghĩ về cầu vồng khi bạn lựa chọn những món salad (rau củ trộn). Món salad với lá rau màu xanh sáng và đỏ sẽ giúp tăng độ ẩm, các loại vitamin và vitamin C. Củ cải đường màu tím cung cấp chất xơ, beta caroten (sắc tố màu) – tiền chất của vitamin A, và một loạt các khoáng chất bao gồm kali, canxi, ma-giê và sắt.

Củ cải đường cũng được cho là có thể làm giảm lo lắng (có lẽ là nhờ vào lượng canxi và ma-giê trong nó)

 155 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Vấn đề phụ thuộc vào việc bạn hiểu thế nào là hoang dã. Tôi chắc chắn sẽ không đề nghị bạn chuyển về vùng nông thôn và đi hái một nắm những thứ cỏ dại hoặc một loại cây xanh nào đó trông chẳng ngon lành gì, kể cả là bạn biết rõ nó là gì đi nữa.

Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm hoang dã rất dễ tìm và việc đưa nó vào chương trình sẽ giúp quá trình detox của bạn thêm phần thú vị, đa dạng và có giá trị về mặt dinh dưỡng. Đây là một số loại để bạn lựa chọn:

Việt quất (Bilberry)

Việt quất được tìm thấy trong các bụi rậm ở bìa rừng nước Anh. Loại quả này chứa đầy anthrocyanin, một loại chất chống

 175 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Thực phẩm tươi sống bao gồm rau củ quả, các loại hạt và nhân hạt (hột), hỗ trợ bạn nhiều trong quá trình detox và duy trì lợi ích của detox trong giai đoạn tiếp sau đó.

Các lợi ích

Lợi ích chủ yếu của thực phẩm tươi sống đến từ những ảnh hưởng của các dưỡng chất thiết yếu ở dạng tự nhiên của chúng đối với cơ thể con người.

Dinh dưỡng sống

Dưỡng chất thiết yếu, enzym thực vật và những thành phần thực vật tự nhiên khác vào cơ thể bạn dưới dạng nguyên bản. Các vitamin và khoáng chất có thể phát huy đầy đủ tác dụng chống ôxy hóa của chúng, tiếp thêm sức mạnh cho hệ miễn dịch trong suốt quá trình

 164 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Detox giờ đây đang là xu thế. Bạn có thể đã đọc về nó khi theo dõi sự xuất hiện hào nhoáng, thon thả của những biểu tượng thời trang và nhạc nhẹ như Sadie Frost, Juliette Binoche, và Pastsy Kensit. Detox là phương pháp mà những bà mẹ mới sinh con như Victoria Beckham, Julia Roberts, Gwyneth Paltrow và Anna Friel thường dùng để tống khứ số cân nặng thừa thãi một cách nhanh chóng. Detox không phải là một phương pháp mới mẻ. Nó đã sớm được đề cập đến trong Kinh Thánh như một nguồn tẩy uế. Rất nhiều các vị thánh và các giáo sĩ đã theo chế độ ăn toàn chất lỏng để nâng cao trải nghiệm xuất thần của

 196 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Đường ruột, bao gồm toàn bộ ruột của bạn, có thể nói là hệ thống xử lý chất thải rõ ràng nhất của cơ thể bạn. Cơ quan hình ống mạnh mẽ này kéo dài từ thực quản cho tới hậu môn và xử lý vô số thực phẩm, đồ uống cũng như các loại rác thải khác mà chúng ta đổ vào đó hằng ngày. Nó đẩy các loại chất rắn, chất lỏng và cuối cùng là chất thải cặn bã (phân) dọc chiều dài của mình bằng những đợt sóng co rút gọi là nhu động.

Xem xét các chuyển động

Vào những lúc nghỉ ngơi, dạ dày là một túi có hình đại khái giống như hạt đậu nhưng vào những lúc chứa đầy thức ăn và đồ uống, nó có độ đàn hồi rất cao và mang

 147 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Nếu bạn là người thích chơi thể thao hay đang bị các bệnh về phổi như hen suyễn, khí phế thũng hay viêm phế quản mạn tính thì bạn sẽ biết về tầm quan trọng của phổi. Với hầu hết chúng ta, nó là kiểu không nhìn thấy tận mắt thì chẳng hình dung được. Dù thế nào, sự sống của chúng ta cũng phụ thuộc vào việc phổi cung cấp ôxy liên tục và loại bỏ các chất thải như cacbon dioxit, nước và một loạt các độc tố mà chúng ta hít phải.

VƯỢT QUA MỤN TRỨNG CÁ

Mụn đầu đen là những mẩu cặn chất nhờn của da nằm ở lỗ chân lông, chặn quá trình phóng thích bã nhờn và các độc tố hòa tan trong mỡ. Màu đen là từ bụi

 162 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Hoạt động thải độc của da biểu hiện rõ ràng nhất là khi mụn đầu trắng, trứng cá và các loại mụn bọc khác xuất hiện, sẵn sàng để đào thải một loạt chất độc. Tuy nhiên, một làn da trắng trẻo sẽ không thể hiện nhiều dấu hiệu hoạt động tích cực của da trong vai trò đánh đuổi độc tố.

Hầu hết mọi người có xu hướng tập trung vào chăm sóc những khu vực da dễ nhìn thấy được. Tuy nhiên, mọi phần trên 2,5 m2 da của bạn đều đóng vai trò rất quan trọng, chủ yếu là về mặt bài tiết. Nó xứng đáng được chăm sóc toàn diện, được tôn trọng và hỗ trợ thường xuyên.

Biểu bì bên ngoài da tạo thành một bề mặt che phủ

 150 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Nước, thảo dược và thực phẩm bổ sung có thể nuôi dưỡng thận của bạn và hỗ trợ chúng xử lý các phần công việc bị quá tải. Trong phần dưới đây, tôi sẽ chỉ cho bạn việc đó diễn ra như thế nào. Uống nước sạch

Nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn đang tiến hành detox. Bạn cần lựa chọn giữa rất nhiều các hình thức có thể nhưng dù lựa chọn của bạn là gì đi nữa thì bạn cũng không bao giờ được quên uống nước. Uống sáu đến tám ly nước dung tích 250 ml mỗi ngày sẽ giúp thận của bạn điều hòa chức năng cân bằng lượng nước và độ pH trong cơ thể, điều hòa nồng độ muối cũng như thải các chất

 170 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Rất ít người quan tâm tới thận của họ cho tới khi mắc phải các bệnh về thận như viêm bàng quang, căn bệnh gây ra do vi khuẩn theo đường tiểu làm nhiễm trùng thận, gây ra đau lưng và sốt. Giống như gan, thận sẽ làm việc hiệu quả nhất khi bạn hiểu và yêu thương nó.

Thận là một nghệ sĩ tài năng trong việc cân bằng và đồng bộ hóa nồng độ nước và muối, bài tiết các độc tố; điều chỉnh huyết áp và hoạt động sản sinh tế bào hồng cầu, điều chỉnh pH máu và mô. Vì thế, hãy trân trọng chúng!

Thận giúp điều hòa nước và cân bằng muối cho cơ thể bạn, tống khứ cả một biển độc tố xấu xa.

Hai quả thận là hai cơ

 135 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Giai đoạn đầu tiên của quá trình giải độc được thực hiện bởi chuỗi enzym cytochrome P450, một loại mà bạn có thể đã nghe nói đến rất nhiều vì tầm quan trọng của chúng trong việc xử lý nhiều loại thuốc kê đơn. Những chất này sẽ sản sinh ra gốc tự do trong suốt quá trình hoạt động của chúng, vì thế rất cần đưa vào cơ thể một lượng chất chống ôxy hóa, đặc biệt là trong suốt quá trình detox. Cytochrome P450 cũng cần có một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất nhất định để hoạt động hiệu quả.

Uống quá nhiều nước bưởi chùm (grapefruit) có thể làm chậm các hoạt động của giai đoạn đầu tiên trong quá

 158 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Chính xác thì detox là gì? Detox là quá trình loại bỏ độc tố – các chất gây hại tích tụ trong các cơ quan và mô – ra khỏi cơ thể. “Gặp gỡ” các độc tố

Các độc tố ở quanh bạn, đôi khi nó xuất hiện ở những chỗ mà bạn ít ngờ tới nhất.

Một số độc tố, như khói xăng dầu hay thuốc trừ sâu, rõ ràng là độc hại rồi. Nhưng không phải tất cả các chất có hại mà một kế hoạch detox nhắm tới đều là chất độc theo đúng nghĩa đen của nó. Lấy tartrazin làm ví dụ. Chất nhuộm màu vàng này có trong bánh quy, bánh ngọt, đồ uống và những thức ăn khác. Nó không phải chất độc, nó không làm bạn chết hay thậm chí làm bạn

 359 Xem tiếp
Dummies - Sức Khỏe

Thanh lọc xong không có nghĩa là bạn hô lên một tiếng rồi kết thúc và chuyển qua cân bằng. Cũng không phải là làm bước cân bằng xong rồi thì bạn đóng sầm một cái, báo hiệu chấm dứt giai đoạn đó và chuyển qua bước củng cố. Hãy làm một cách tự nhiên. Thanh lọc

Giai đoạn thanh lọc giúp cho các cơ quan bài tiết như gan, thận, ruột, phổi và da loại bỏ một số lượng lớn các độc tố ra khỏi cơ thể. Điển hình như những thức ăn giàu chất xơ sẽ giúp cho đường ruột hoạt động tốt hơn trong khi lượng nước bổ sung sẽ rửa sạch độc tố, hòa tan chúng trong nước tiểu. Bạn có thể bắt đầu giai đoạn này với “một

 243 Xem tiếp